na masę

witam mam do was prosbe abyscie mi podali grafik na mase co mam jesc aby przytyc mam 60kg i moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3400kcal tylko nie wiem jak jesc...prosilbym o grafik od rana do wieczora jesli jest to mozliwe...bede wdzieczny

Co sądzicie o tej odżywce? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26341.html Zmieniony przez - Hansinho w dniu 2012-11-13 18:30:24

Witam pokazuje wam moja diete na mase do oceny,mam 18 lat i cukrzyce mialem spora przerwe a kiedys cwiczylem rok, mam 168cm i waze 62 kg daje wam link do mojej diety nie umiem tu wstawic zdjecia ciagle zbyt duzy rozmiar pliku :/ http://speedy.sh/3uRZu/jedzenie.bmp

Jak w temacie - szukam odpowiedniego gainera na masę. Mam 194cm wzrostu i 80kg wagi - staram się aktywnie spędzać czas, wprowadziłem niewielką dietę. Zależy mi na przyroście masy, bo nie ukrywajmy mam 19 lat a wyglądam jak patyk.

jakie są najlepsze odżywki na ptzybranie masy. jestem początkujacy wiec pytam bardziej doksztalconych w tym zakresie. waże 70 kg 182 cm mam juz diete 2382,1k 143,2B 355,3W 36,4T czy dożucić do tego jakies suplementy??

Proszę o sprawdzenie i korektę Waga 65kg Wzrost 181cm Budowa Ektomorfik /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1e2f6ef76584e79884593a5800d39ef.jpg Zmieniony przez - swintis w dniu 2014-08-08 12:56:33

Witam!!! Nie mam w domu sprzetu do cwiczen i prosze o jakis plan na mase bez sprzetu co robic jak cwiczyc ile powtuzen wykonywac rzeby zyskac na masie miesniowej

Witam . Mam problem z wyborem jakiejś odżywki na masę mięśniową , jeśli bym mógł prosić o jakieś propozycje i w miarę przystępnej cenie oraz taką odżywkę żeby "Coś" chociaż działała :) Pozdrawiam i z góry dziękuję .

witam Cwicze 6 miesiecy waga 73kg wzrost 181cm ? TRENIG WTOREK-PLECY TRIC /Piatek BARKI KAPTURY PRZEDRAMIE//KLATKA BIC MOTYLE PODOBNO JAK SIE WYKONUJE PO 12(1.SERIA)-10(2)-8(3)-6(4) POWTORZEN TO SIE SZYBCIEJ ROSNIE TO PRAWDA ??????????

Witam posiadam 2xCM3(Treca) ,Massiv Gainer (Activi),dibencozide force(treca), Glutarol(olimpu)i carbo (BX).Chcial bym zebyscie mi pomogli w rozpisaniu sobie dawkowania zeby wyklepało cos ;]dzieki z gory pozdrawiam ;]

Witam chcę zacząć trening i nie wiem jakiej diety stosować na śniadanie obiad itd.i jaka odżywkę stosować do tego i czy na początek wystarcza pompki i drążek chodzi mi o masse z góry dzięki pozdrawiam

Cześć obecnie jestem na redukcji, pozostało mi jeszcze 2 tygodnie do konca i mam pytanie w związku z przejściem na mase. Obecie mam procentowo 50 % z węgli 30 % z białka i 20 % z tłuszczu. Czy na masie zmienia sie procentowość ? Dzięki za odpowiedź.

Hej, Ile tygodni należy trenować na masę? Trening 3-4 razy w tygodniu, ile takich tygodni ćwiczyć by zrobić przerwę. Np. 4-6 tygodni ćwiczeń 2 tygodnie przerwy, co w tej przerwie robić? czy dalej zażywać suplementy, kreatyna białko, geinery?

Witam, dużo naczytałem się na temat diet na mase i zawsze powtarza się ,,pierś z kurczaka''. Na jakie sposoby można ją przygotować, ażeby się nam nie znudziła i czym jeszcze można ją zastąpić w porze obiadowej? Dzięki

Co polecacie na zrobienie masy? (175 cm , 60 kg) Nie stać mnie na prawdziwa dietę ,a mam problem z przybieraniem masy. Myślę nad zakupem tego geinera http://allegro.pl/masa-mass-xxl-trec-2kg-geiner-mutant-od-kultu-i3845106881.html , czy to dobry pomysł?:-)

Siemanko, powoli zbieram się do ułożenia konkretnej diety. Proszę o ocenę i ewentualne baty %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cfec4eb53707464ba2ac68f910f7f7a2.png

Poradźcie jaki środek jest najlepszy na mase ???

Cwicze od kwietnia mam dietke stosuje gainera ale mi sie konczy. Co powinienem kupic na mase czy znowu gainera czy moze bialeczko i carbo co myslicie? Mysle ze na kreatyne za wczesnie

Mam 17 lat i od niedawna zaczołem ćwiczyć. Trenuje na mase bo jestem szczupły. Co mam jeść żeby Przybrać na masie?

Witam. Mam 18 lat, 174cm wzrostu, waga 70kg i jestem endomorfikiem. Cel diety masa. ;] Prosze o wyrozumialość poniewaz jest to moja pierwsza dieta. Pozdrawiam